Страдаете ли вы от таких стрессовых симптомов, как нервозность, внутреннее беспокойство и слабость концентрации? Эти десять домашних средств и советов успокоят нервы.
Чай из мелиссы успокаивает нервы сразу в два раза
Мелисса расслабляет тело и ум, потому что растение поднимает настроение и в то же время успокаивает желудок, который часто влияет на стресс. Кроме того, чай из мелиссы является вкусным травяным чаем, который разрешен даже во время беременности.
Таблетки валерианы как снотворное
Валериана является классическим среди природных усыпляющих помощников, так как она сокращает фазу короткого сна и продлевает фазу глубокого сна. Чтобы обеспечить этот эффект, вы должны принимать таблетки валерианы не позднее, чем за полчаса до сна. В тяжелых условиях беспокойства вы можете использовать траву даже в дневное время.
Аромат лаванды против внутреннего беспокойства
Запах лаванды напоминает не только нечто небесное, но и успокаивает наши нервы. Если вы используете эфирное масло в качестве добавки для ванны, то получите удвоенную дозу релаксации. В конце концов, отдых в ванной уже один из лучших домашних средств для успокаивания.
Зверобой в качестве седативного средства в течение дня
Если вы не только ночью, но и днем страдаете от беспокойства, то зверобой может помочь. Растение является проверенным природным седативным средством и может быть легко использован в виде таблеток. Но будьте осторожны: зверобой уменьшает действие противозачаточных таблеток, поэтому женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, следует дополнительно быть осторожными.
Магний в качестве домашнего средства успокоит нервы
Недостаток магния может привести к внутреннему беспокойству. В этом случае, вы можете просто принять магний порошок. Особенно хорошо это действует, когда вы растворяете минерал в воде и пьете перед сном.
Горячая вода, как быстрый совет при напряжении
Если вы заметили на работе, что вы сейчас очень напряжены, поможет небольшое количество теплой воды на руки, тепло успокаивает нервы.
Сознательно расслабиться с помощью мышц
Кто напряжен, напрягает мускулатуру. Понаблюдайте за собой в стрессовых ситуациях, вы поднимаете плечи и стискиваете зубы? Активно действуйте против напряжения и расслабьтесь сознательно.
Движение помогает успокоиться
Будь то прогулка на свежем воздухе, жесткая боксерская тренировка или танцы всю ночь напролет, убедитесь, что ваше тело занято. Недостаток физической активности может быть причиной беспокойства.
Массаж для полного расслабления тела
Массаж по-прежнему является основным средством для освобождения. Если ваш партнер не хочет делать массаж, просто обратитесь к профессионалу, изучите техники самомассажа или приобретите массажер.
Медитация помогает успокоиться
Регулярно медитируя, вы получаете лучший доступ к вашему дыханию, которое в стрессовые времена обычно плоское и часто останавливается. Кроме того, вы заметите, что ваш ум становится все более спокойным, когда вы занимаетесь медитацией. Для начинающих вы можете использовать приложения, в которых учитесь медитировать под руководством пользователя.
Конечно, важно не только бороться с симптомами, но и посмотреть, почему вы страдаете от внутреннего беспокойства. Если состояние продолжается дольше, проконсультируйтесь с врачом. Если это стрессовая фаза, наши домашние средства могут помочь вам и определенно успокоить нервы.
