Послеобеденный сон: 6 минут достаточно, чтобы спасти нашу жизнь

Полдник — это привычка, которая с годами постепенно угасает из-за напряженного образа жизни наших дней, который часто не оставляет нам ни малейшего времени для отдыха.
Во времена наших бабушек и дедушек, когда очень большой процент населения обрабатывал землю, дневной сон был почти обязательным, так как мы вставали очень рано утром, чтобы обрабатывать землю, и мы должны были обязательно отдохнуть, чтобы запастись хотя бы в час обеда небольшим количеством энергии.

Многие не знают об этом, но организму не обязательно нужно много спать днем, чтобы получить пользу, которую он приносит, требуется всего лишь 6 минут сна. Кто не может выделить 6 минут своего рабочего дня, прежде чем вернуться на работу?
Ниже мы показываем преимущества, которые дневной сон приносит нашему телу, основываясь на минутах отдыха.

Преимущества дневного сна каждую минуту

  • Шесть минут: если у нас действительно мало времени на сон, то если отдохнуть всего 6 минут, мы можем получить долгосрочные выгоды. 6-минутный сон может помочь нам улучшить долговременную память, потому что он позволяет нам заряжать мозг и улучшать его работу. На практике достаточно 6 минут, чтобы перезагрузить наш мозг и сделать его работоспособным до конца дня. Не говоря уже о долгосрочных преимуществах этой привычки./li>
  • Двадцать минут: 20 минут сна во второй половине дня помогают нам быть более активными в остальной части дня и улучшать моторные функции./li>
  • Тридцать минут: Недавнее исследование показало, что отдыхая всего тридцать минут после полудня, мы можем восстановить всю бессонную ночь с точки зрения гормональных эффектов, которые приносит бессонница, и вернуться как новые, чтобы столкнуться с остальной частью дня./li>
  • Сорок пять минут: дневной сон также помогает предотвратить сердечные заболевания. 45-минутный сон помогает нам снизить давление и снять стресс.

Однако вы не должны выходить за рамки 45 минут дневного сна, так как чрезмерное время может способствовать бессоннице ночью и онемению при пробуждении, которое вызывает противоположный эффект, за исключением тех случаев, когда вы спите менее 7 часов. за ночь, где мы можем продлить себя немного дольше, желательно, не превышая час отдыха.

Кроме того, еще один очень важный совет — ложиться как минимум через полчаса после еды, так как сон на полный желудок не является идеальным здоровым выбором. Также желательно не отдыхать после 15:00, поскольку существует риск нарушения ночного сна.