Спорт полезен для здоровья, без вопросов, но и для души движение невероятно важно и может смягчить психические расстройства. У нас вы узнаете, почему спорт против депрессии действительно помогает.
Занятие спортом способствует здоровью тела и ума
Список заболеваний, которые может предотвратить спорт является огромным, будь то сердечно-сосудистые заболевания, низкое кровяное давление, боли в спине или мигрени. Но физические упражнения не только полезны для нашего физического здоровья, но и для душевного. Это настоящее чудо-средство при психических заболеваниях и может помочь, прежде всего, от депрессии и тревожных расстройств.
Заниматься для хорошего самочувствия
Спорт — это лучшее средство для того, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле. Тот, кто регулярно тренируется, имеет лучшее ощущения в теле, и чувствует свою с ним связь, что при психических заболеваниях обычно не бывает. Таким образом, движение помогает восстановить отсутствие контакта с телом при психических проблемах.
Тренировки против депрессии
Несколько исследований показали, что спорт помогает от депрессии. Физическая активность должна при этом давать подобного эффекта, как химические антидепрессанты, именно поэтому ЛФК при депрессии практически незаменим. Точная эффективность еще недостаточно изучена, но факт в том, что он повышает уровень серотонина, который слишком низок у депрессивных людей.
Также помогают упражнения при депрессии, при которой преобладает индифферентность. Именно по утрам, когда психическое заболевание сильнее всего поражает человека, занятия спортом — это лучшее средство для борьбы с мрачными мыслями.
Спорт при тревожных расстройствах
Также при тревожных расстройствах занятие физкультурой действует терапевтически, потому что многие физические реакции во время напряженной тренировки похожи на симптомы во время панической атаки: из-за повышенного пульса, ускорение сердцебиения и потливость при занятиях спортом, это учит справляться с симптомами, которые проявлены и приступе паники, воспринимать их, как не опасные для жизни.
Спорт против стресса
Стресс является худшим врагом нашей психики, потому что у тех, кто напряжен, слишком высокий уровень кортизола. Гормон стресса гарантирует, что мы не можем успокоиться и кататься по ночам из стороны в сторону. Регулярный спорт может помочь в долгосрочной перспективе, кортизол разбирается и понижается уровень стресса. Но будьте осторожны: не тренируйтесь слишком поздно, так как это «оживляет» тело. Кто не имеет времени утром, должны тренироваться не позднее, чем в начале вечера, а не непосредственно перед сном.
Какой спорт лучше всего помогает психике?
Идеального вида упражнений при психических заболеваниях не существует. Самое главное даже при психических заболеваниях, найти спорт, который наиболее интересен. Тогда вы будете еще более удовлетворены. Будь то спокойная йога, интенсивные силовые тренировки или кардио тренировки, что является правильным, каждый должен выяснить для себя сам. Особенно рекомендуются групповые занятия с фиксированным временем, тогда спорт лучше встроится в повседневную жизнь. Единственное требование – тренировки должны быть регулярными.
