Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
- Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
- Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
- Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
- Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Читайте так же:
