Забудьте о фастфуде. Вы знаете, что представляют собой сосиски, гамбургеры, полуфабрикаты, сладкие напитки и так далее. Они увеличивают риск возврата рака. Избегайте жареного, барбекю и копченостей.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, семян и цельных зерновых, и тем самым вы продлите себе жизнь. Снизьте потребление красного мяса, молочных продуктов и жиров. Все гидрогенизированные и частично гидрогенизированные масла.
- Промышленно обработанные жидкие масла, такие как соевое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое и рапса.
- Жиры и масла (особенно растительные масла), нагретые до очень высоких температур при обработке и жарке.
- Бросьте курить и пить. Алкоголь и табак – мощные канцерогены.
- Регулярно делайте физические упражнения. Они приносят нам здоровье, снижают вес и количество подкожного жира, уменьшая риск рецидива.
- Избегайте ожирения и лишнего веса.
- Отдыхайте ночью не менее семи часов.
- Освободитесь от стресса. Молитва поможет вам обрести внутренний покой. Радуйтесь, наслаждайтесь каждой минутой. Думайте о сегодня и сейчас. Будущее нам неизвестно.
- Делайте дыхательные упражнения несколько раз в день. Выдох должен длиться в два раза дольше, чем вдох. Это помогает расслабляться.
- Поддерживайте в себе позитивный настрой. Забудьте о страхе. Верьте в мечту.
- Возлюбите себя, балуйте себя. Дарите любовь и радость людям.
- Смейтесь. Будьте счастливы. Прыгайте, улыбайтесь, танцуйте.
Читайте так же: