Полноценный сон играет огромную роль для физического и психического здоровья человека, особенно учитывая, что мы тратим на него треть нашей жизни. Специалисты утверждают, что мы должны обеспечивать себя ежедневно как минимум 7-8 часами сна, однако далеко не все из нас сегодня следуют этим рекомендациям.
Помимо длительности и непрерывности ночного отдыха, большое значение для нашего самочувствия имеет поза, в которой мы засыпаем. По словам хирурга-ортопеда Хумена Меламеда из Лос-Анджелеса, Калифорния, из-за неправильного положения тела ночью 80% населения в определённый момент испытывают проблемы со спиной.
Поза, в которой мы спим, может стать причиной болей в позвоночнике, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и даже преждевременного старения.
Какое же положение тела специалисты считают наиболее опасным для здоровья?
Специалисты утверждают: если человек спит на спине с поднятыми вверх руками, он рискует повредить нервы в области шеи и плеч. Несмотря на то, что это положение является далеко не самым популярным, 50 человек из 1 000 предпочитают спать именно так. Кроме того, врачи не советуют спать на животе — в данной позиции нарушается естественная кривая позвоночника, что способствует повышенному давлению на мышцы и суставы и может привести к онемению и боли.
От сна в позе эмбриона специалисты также рекомендуют отказаться. Эта позиция может стать причиной болей в шее и спине, преждевременных морщин и обвисшей груди. Крайне важно, чтобы плечи и шея во время сна находились в правильном положении.
Какую позу врачи считают оптимальной?
Сон на спине с вытянутыми вдоль тела руками — идеальный вариант для здоровья нашего организма. Данная позиция позволяет поддерживать позвоночник и шею в естественном положении. Кроме того, она предотвращает кислотный рефлюкс и появление ранних морщин и растяжек. Однако для сна в такой позе не рекомендуется использовать большое количество подушек, что может способствовать болям.
Как уже писалось выше, крепкий здоровый сон — одно из главных условий хорошего самочувствия, поэтому настоятельно советуем вам ежедневно обеспечивать себя достаточным отдыхом и следить за тем, какое положение вы принимаете ночью.
Читайте так же:
Вы знали, зачем смазывать пупок маслом? |
Κаκ устранить слизь и мокроту из горла и груди |
5 Минут, которые продлят твою жизнь на годы |
