8 распространенных привычек, которые могут повредить вашему здоровью

Многие люди не понимают, насколько сильно наши привычки влияют на наше здоровье. Но даже безобидные на первый взгляд привычки могут нанести вред, о котором мы даже не подозреваем. Например, если вы думаете, что спать с телефоном рядом с головой совершенно нормально, вы сильно ошибаетесь. Последние исследования показали, что это может иметь негативные последствия для нашего организма.

Вот 8 повседневных привычек, которые вы, вероятно, считаете совершенно нормальными, но на самом деле они вредны для вашего здоровья.

1. сдерживание чихания

Громкое чихание считается невежливым, поэтому в некоторых ситуациях мы стараемся сдерживаться. Думали ли вы когда-нибудь, что эта привычка вредна для здоровья? Когда мы закрываем рот и зажимаем нос, чтобы сдержать чихание, внутричерепное давление значительно повышается. Приток крови к мозгу прекращается, а кровеносные сосуды и нервная ткань сдавливаются. Это может вызвать головную боль, повреждение кровеносных сосудов и проблемы со слухом, поэтому никогда не сдерживайте чихание.

2. использование смартфона перед сном

На самом деле, это то, что мы все делаем. Мы постоянно смотрим на свой телефон, когда просыпаемся и ночью, перед тем как заснуть. Вредное излучение, испускаемое телефоном, может нарушать сон, вызывая бессонницу. А искусственный свет от экрана может препятствовать выработке мелатонина, гормона сна. Низкий уровень мелатонина может привести к депрессии, ожирению, раку, сердечным заболеваниям и слабой иммунной системе.

3. продукты, хранящиеся в пластиковых контейнерах

Многие пластиковые контейнеры содержат искусственные химические вещества, такие как фталаты и бисфенол А, которые помогают сохранить их эластичность. Эти химикаты также могут просачиваться в пищу, если она хранится в пластиковом контейнере в течение длительного периода времени.

Попадая в организм, они могут оказывать пагубное воздействие на эндокринную систему. Гораздо лучше хранить продукты в стеклянных контейнерах или контейнерах из нержавеющей стали или керамики.

4. чистите зубы сразу после еды

Все знают, что после еды нужно чистить зубы. Однако стоматологи рекомендуют не чистить зубы как минимум 30 минут (а еще лучше — час) после еды. Это происходит потому, что пища и напитки (особенно сильнокислые) воздействуют на зубную эмаль и слой под ней (дентин). Движение зубной щетки проталкивает эти кислоты еще глубже, ближе к слою дентина. Это может привести к повышению чувствительности и повреждению зубной эмали.

5. слишком частое использование антибактериального мыла

На поверхности кожи содержится множество полезных бактерий, которые помогают защитить организм. Если вы слишком часто пользуетесь антибактериальным мылом, вы стерилизуете свои руки, давая вредным бактериям возможность проникнуть в ваш организм. Дерматологи рекомендуют использовать антибактериальное мыло только для очищения порезов и ран. Не используйте его для мытья рук чаще двух раз в неделю.

6. ношение узких джинсов

Обтягивающие джинсы могут выглядеть хорошо, но мало кто знает, что они вредны для вашего здоровья — другими словами, вы рискуете своим здоровьем, чтобы хорошо выглядеть. Эти брюки оказывают давление на нервные окончания, что в долгосрочной перспективе может повредить вашу нервную систему. Они также ограничивают приток крови к ногам, что может вызвать онемение.

7. забывать вынимать контактные линзы

Если вы привыкли носить их, вы можете иногда забывать вынимать их перед сном. Однако это довольно вредная привычка. Во-первых, от него могут болеть глаза. И если это происходит слишком часто, вы можете даже повредить роговицу.

8. используйте солнцезащитный крем каждый день

Использование солнцезащитного крема может показаться необходимостью, особенно летом. Однако это может лишить ваш организм витамина D, который, при его отсутствии, может подвергнуть вас риску развития остеопороза и депрессии. Большая часть витамина D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. И если мы пользуемся солнцеблокирующими кремами, мы блокируем этот естественный источник, поскольку, как следует из названия, они препятствуют попаданию солнечных лучей на кожу. Они отражают, поглощают или изменяют структуру вредных лучей. Используйте эти кремы в небольших количествах, но также будьте осторожны и не подвергайте себя риску солнечных ожогов только ради получения витамина D. Вместо этого попробуйте использовать солнцезащитные кремы, так как они действуют по-другому.

Читайте так же:

Женщинам после 40 в обязательном порядке нужно пить какао

Шипучка для рук вернет им молодость даже в 60

Почему немеют пальцы рук?