Активные упражнения улучшающие кровообращение ног и малого таза

4 упражнения для выполнения дома с собственным весом.

Тренировки и физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. Физические нагрузки помогают сохранить здоровье всего тела и поддержать все внутренние системы в рабочем состоянии. Одна из важнейших систем в нашем организме, это система кровообращения и следить за ее здоровьем необходимо на протяжении всей жизни.

В виду своего сложного строения часто могут появляться проблемы с сосудами находящимися на периферии, а именно в венах ног и органов малого таза. Нарушение венозного оттока приводит к появлению так называемых застойных явлений. Все это в дальнейшем сказывается на вашем здоровье и может привести к серьезным заболеваниям.

Сегодня мы поговорим о 4 упражнениях выполнение которых помогут предотвратить развитие многих заболеваний, а главное сохранят здоровье ваших ног и органов малого таза.

  • Приседания. Лучшее упражнение для тренировки и развития нижних конечностей. Не даром многие врачи называю, это упражнение золотым и рекомендуют его обязательно выполнять в любом возрасте.
  • Подъем таза. Упражнение отлично стимулирует кровообращение в зоне таза, помогает развить подвижность тазобедренного сустава и укрепить мышцы поясницы.
  • Упражнение велосипед. Данное упражнение направлено на развитие мышц пресса, а так же всего тела. Оно помогает хорошо проработать все мышцы и качественно улучшает кровообращение по всему телу.
  • Отжимания. Если уж тренировать ноги то и верх тела не нужно забывать. Отличное упражнение для развития верхнего плечевого пояса, а так же отлично разгоняет сердце, чего мы и добиваемся.

Читайте так же:

10 предупредительных сигналов плохого кровообращения

5 растений для улучшения кровообращения

Китайская ходьба на четвереньках