Со всеми обработанными пищевыми продуктами, добавками и консервантами, а также загрязнением окружающей среды, с которым мы сталкиваемся каждый день, ваше тело может оценить импульс каждый раз в то время, чтобы держать вещи гладко. Но как? Ну, одна отличная стратегия-очистить печень.
Одним из основных путей, которым организм избавляется от токсинов, является печень. Печень регулирует большинство химических уровней в крови. Он также выделяет желчь, которая помогает расщеплять жиры, подготавливая их к перевариванию и усвоению. Вся кровь, выходящая из желудка и кишечника, проходит через печень, которая перерабатывает кровь и создает питательные вещества для использования организмом.
На самом деле, печень постоянно работает над детоксикацией крови и вырабатывает желчь для хранения необходимых витаминов и минералов. К сожалению, когда печень не функционирует должным образом, процесс пищеварения — особенно переваривание жиров — сильно страдает. Вот почему так важно очистить свою печень.
6 продуктов для очищения печени
Прямо сейчас вы можете найти много планов детоксикации печени, и большинство из них фантастические. Но чтобы ваша печень работала гладко все время, просто включите эти шесть важных продуктов в свой рацион, чтобы очистить вашу печень и поддерживать счастливую и здоровую печень!
Чеснок
Любите ли вы его или ненавидите, чеснок наполнен множеством мощных преимуществ для печени. Селен-это минерал в чесноке, который усиливает действие антиоксидантов, помогая печени в процессе детоксикации. Аргинин-аминокислота в чесноке, которая играет важную роль в расслаблении кровеносных сосудов, что помогает снизить кровяное давление в печени. Чеснок также содержит витамин В6, который действует как противовоспалительное средство в печени, и витамин С, который является основным антиоксидантом-защитником организма от клеточного окисления, приводящего к повреждению клеток.
Грейпфрут
Грейпфрут богат витамином С, а также глутатионом, который вырабатывается в печени естественным путем. Глутатион помогает в нескольких процессах в организме, включая построение и восстановление тканей, производство химических веществ и белков, которые необходимы организму, и укрепление иммунной системы. Грейпфрут содержит более 70 мг глутатиона, который помогает печени в производстве детоксикационных ферментов.
Зелень
Листовые зеленые овощи защищают печень, нейтрализуя металлы, химические вещества и пестициды как из пищевых продуктов, так и из окружающей среды. Руккола, шпинат и цикорий могут увеличить поток желчи, чтобы помочь избавиться от отходов жизнедеятельности организма. Свекла естественным образом очищает и очищает кровь, чтобы повысить функцию печени и производство питательных веществ в организме. Брокколи, цветная капуста, Брюссельская капуста и другие крестоцветные овощи помогают печени вырабатывать ферменты, способствующие выведению токсинов.
Грецкий орех
Грецкие орехи содержат аминокислоту аргинин, которая необходима для детоксикации аммиака в печени. Они также богаты глутатионом и Омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать детоксикацию печени. Грецкие орехи полны антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, а также здоровых, ненасыщенных жиров, которые защищают от накопления жира в печени. Эти здоровые жиры также необходимы для построения прочных клеточных мембран вокруг клеток печени.
Авокадо
Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы есть авокадо, который является суперпродуктом для печени. Плод содержит глутатион, а также витамины С и Е, которые действуют как антиоксиданты для нейтрализации свободных радикалов и защиты клеток печени от повреждений. Витамин Е и витамин К в авокадо действуют как противовоспалительное средство для защиты печени от вредного воспаления. Полезные жиры в авокадо также могут улучшить уровень холестерина.
Куркума
Основным действующим веществом куркумы является куркумин, который является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством. Куркумин, как полагают, помогает защитить желчный проток, чтобы улучшить поток желчи, действуя как очиститель печени. Он предотвращает превращение токсинов и алкоголя в вредные соединения, которые могут повредить печени, тем самым омолаживая клетки печени. Посыпать немного куркумы на вашу еду-отличный способ добавить немного аромата и пожать плоды для здоровья.
