Полноту тела мы привыкли связывать с предпочтениями в еде. Если старые джинсы не налезают выше коленей, а рубашка не сходится в районе живота, то первое, о чем подумаешь, не пора ли завязать с фастфудом и магазинными салатами. Но загвоздка в том, что дела обстоят куда сложнее, и лишний вес появляется совсем по другим причинам.

Гормональный фон

Гормоны управляют многими процессами в организме, в том числе метаболизмом. Поэтому если вы внезапно и необъяснимо начали набирать вес — проверьте свой гормональный фон.

«Есть 5 ключевых гормонов, которые могут влиять на показатели веса, и неполадки с ними могут вызвать накопление жира в организме, что приведет к увеличению веса», — говорит Алиса Витти, функциональный диетолог, эксперт по гормонам.

1. Инсулин регулирует уровень сахара в крови.
2. Гормоны щитовидной железы. Их низкий уровень приводит, помимо прочего, к замедлению метаболизма.
3. Тестостерон. Также участвует в метаболизме. Пониженные показатели ведут к набору веса.
4. Эстроген — гормон, помогающий поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Повышенные показатели мешают выработке тестостерона и отвечают за то, что организм начинает откладывать жир. Так же может развиться гинекомастия — это когда грудь приобретает женские очертания и размеры.
5. Кортизол — гормон стресса. Если он остается повышенным в течение длительного времени, это также приводит к набору веса.

Стресс

Помимо того, что стресс оказывает влияние на гормональный фон, он также может оказывать влияние на формирование привычек, которые могут влиять на изменение веса.

Среди них — пропуск приемов пищи и перекусы, избыток кофе, нарушение или недостаток сна, сбитый режим дня, снижение подвижности, повышенная нагрузка на работе.

Лекарства

Некоторые мед. препараты могут вызывать увеличение массы тела — побочный эффект основного действия. Чаще всего это антидепрессанты, средства от сахарного диабета и артериального давления.

В общем, если вы подозреваете, что в новых килограммах виноваты лекарства, то стоит обсудить это с врачом, который их назначил. тут может помочь изменение дозировки, а иногда приходится менять сам препарат.
Возраст

Чем старше вы становитесь, тем проще растолстеть. Это происходит потому, что метаболизм замедляется, а число калорий, необходимых для нормальной работы организма, снижается. Это значит, что вы можете есть столько же, сколько и в 30 лет, и поддерживать такой же уровень физической активности, но вес однозначно не будет таким же. Правда, решить эту проблему вполне посильная задача. Нужно всего-то соответствующим образом скорректировать свой рацион и физические нагрузки.

Недостаток сна

Недостаточное количество (и качество!) сна может опосредованно стать причиной набора веса. Судите сами: не выспавшись и вялый, вы вряд ли побежите в спортзал или сварите себе с утра полезную кашу на завтрак. Где недосып, там и переедание, чтобы избавиться от чувства усталости и истощения, и недостатка подвижности. И уже — привет, стресс, и добрый вечер, гормональные расстройства!

Читайте так же: