Мы должны заботиться о своем здоровье каждый день, чтобы снизить вероятность внезапного заболевания. Существуют некоторые альтернативные методы, которые могут помочь нам поддерживать здоровье под контролем и восстанавливать организм. Стоит включить эти техники в нашу повседневную рутину.
Метод «Ноги вверх» очень прост, всего 15 минут в день, и он восстанавливает все тело. Положите небольшую подушку под поясницу и обопритесь ногами о стену. Держите ягодицы как можно ближе к стене и положите руки рядом с головой. Расслабляйтесь таким образом в течение 15 минут в день.
Облегчить боль в ногах
Это самый эффективный метод, если после долгого рабочего дня вам кажется, что ваши ноги сделаны из свинца и распухли. Прислонитесь к стене всего за 15 минут, и вы избавитесь от боли в ногах и вдохнете новую жизнь в свои стопы.
Попрощайтесь с опухшими ногами
Отеки ног в основном вызваны нарушением кровообращения. Но люди, ведущие сидячий образ жизни, много путешествующие или носящие неподходящую обувь, также могут страдать от отеков. Различные заболевания, такие как проблемы с почками, болезни сердца, неправильное питание или некоторые лекарства, также могут вызывать отеки ног. Эту проблему легко устранить, упираясь ногами в стену в течение 15 минут.
Оказывает успокаивающее действие
Это положение регулирует дыхание, легкие получают больше кислорода, и вы начинаете дышать в более сбалансированном ритме. Он также оказывает влияние на нервную систему, очень расслабляет.
Регулирует пищеварение
Упирание ногами в стену стимулирует работу кишечника и пищеварение, поэтому эта поза также рекомендуется тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Он может помочь предотвратить запоры и вздутие живота.
Расслабляющий, успокаивающий
Если вы не можете расслабиться после долгого рабочего дня и мысли крутятся в голове, прислонитесь ногами к стене и глубоко дышите. Это упражнение является эквивалентом хорошей медитации, и вы почувствуете себя как будто заново родились.
Читайте так же:
Упражнение «Стенка» для женского здоровья, стройных ног и снижения веса |