Какие физические упражнения лучше всего подходят для профилактики болезни Альцгеймера?

Новое исследование направлено на поиск вида физических упражнений, которые лучше всего подходят для профилактики болезни Альцгеймера. Исследования, проведенные на животных и людях, уже показали, что физические упражнения могут помочь в работе мозга.

Мы знаем, что упражнения на координацию также помогают развивать мозг и защищают его от когнитивного спада. Но ни в одном из этих исследований не рассматривались конкретные виды физической активности, которые лучше всего подходят для профилактики и, возможно, даже лечения когнитивных нарушений.

Исследование EXERT, опубликованное Национальным институтом старения, направлено именно на это. Оно основывается на предыдущих данных, свидетельствующих о том, что аэробная физическая активность способна сохранять когнитивные функции.

Цель исследования — выяснить, могут ли «физические упражнения замедлить прогрессирование болезни и снижение когнитивных способностей, изменяя биологические признаки болезни Альцгеймера в мозге». Болезнь Альцгеймера развивается медленно, и физические проявления обычно видны в мозге раньше, чем симптомы. Это медленное прогрессирование дает возможность приостановить и даже предотвратить деменцию. Исследование проводилось в 13 различных местах в США.

300 физически здоровых участников в возрасте от 65 до 89 лет, страдающих легким когнитивным расстройством, были разделены на две группы. Первая группа выполняла упражнения на баланс и растяжку в течение 30-45 минут 4 раза в неделю. Вторая группа выполняла высокоинтенсивные тренировки той же продолжительности 4 раза в неделю. Во время тренировок они увеличивали частоту сердечных сокращений до 75% от полной мощности.

Обе группы занимались с близким тренером, который следил за соблюдением режима тренировок. В течение первых 12 месяцев исследования группы занимались вместе в местном YMCA. В течение последних шести месяцев участники обеих групп тренировались по отдельности. В начале исследования и через каждые шесть месяцев участники проходили ряд тестов:

  • несколько тестов на память
  • сканирование мозга, чтобы проследить размер, кровоток и структуру мозга
  • анализы крови и спинномозговой жидкости для выявления прогрессирования болезни Альцгеймера.

Перед началом официального исследования ученые провели имитационное исследование. Оно было очень похоже на окончательное исследование, но в меньшем масштабе. Они обнаружили, что в группе, которая занималась высокоинтенсивными тренировками, наблюдалось большее улучшение исполнительных функций, чем в группе, которая занималась низкоинтенсивными тренировками. Ни в одной из групп не было отмечено улучшения кратковременной памяти. Уровень определенного белка в спинномозговой жидкости, связанный с когнитивным снижением, снизился у участников в возрасте 70 лет и старше. Исследователи предполагают, что улучшение памяти наступает только в течение более длительного времени. Поэтому они начали 18-месячное испытание.

Известно, что это испытание является одним из крупнейших исследований, изучающих влияние интенсивности физических упражнений на потерю памяти и снижение когнитивных способностей. Исследования, проведенные на животных, показали, что физические упражнения оказывают ряд положительных воздействий на мозг:

  • Способствует росту и образованию связей между клетками
  • Иммунизирует клетки мозга против травм и токсичности
  • Увеличивает факторы роста и количество новых нейронов
  • Поддерживает более крупные и здоровые существующие нейроны
  • Увеличивает размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и обучение.

Однако о людях мы знаем только то, что физические упражнения в целом полезны для профилактики снижения когнитивных способностей, но мы не знаем наверняка, какой вид физической активности лучше всего подходит. Как только мы получим эту информацию, мы сможем назначить индивидуальный образ жизни и план физических упражнений в качестве лечения когнитивного спада. Это может стать дешевым, доступным и мощным методом лечения с минимальными или нулевыми побочными эффектами.

Читайте так же:

Болезнь Альцгеймера: схема лечения

Ваш мозг не любит когда..: советы нейрохирурга

Упражнения, которые улучшат кровообращение сосудов головного мозга