Хорошо известно, что наш организм обладает удивительной способностью к регенерации. Клетки нашего тела постоянно умирают, но они также могут возрождаться. У разных клеток разный срок жизни: красные кровяные тельца могут обновляться каждые 4 месяца, а белые кровяные тельца — каждый год. Наша кожа обновляется каждые 2-3 недели, а скелет — каждые 10 лет.
Однако в конце каждого семилетнего цикла регенерация клеток, из которых состоит все наше тело, завершается. Однако этот цикл может быть замедлен из-за накопления токсинов в организме. Однако если мы следим за собой и стремимся вести здоровый образ жизни, мы можем облегчить этот периодический процесс регенерации.
Печень может восстанавливаться каждые 5 месяцев
В человеческом организме ежедневно умирает около 50-70 миллиардов клеток, что по массе равно весу тела взрослого человека за год. Фактически, каждые 7 лет человеческое тело, можно сказать, полностью обновляется. Однако этот процесс в значительной степени зависит от количества потребляемой энергии, то есть от качества потребляемой пищи. Печень — это орган человеческого тела, который способен очень быстро восстанавливаться. Если в данном случае 70% этого органа приходится удалять из-за болезни, он может восстановиться менее чем за 2 месяца, и это также верно для алкоголиков.
Однако в случае цирроза печени способность этого органа к регенерации отсутствует, поскольку не остается жизнеспособных и здоровых клеток печени. Чтобы помочь печени восстановиться, мы рекомендуем употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и витамином В, такие как одуванчик, цилимарин, сок алоэ, лососевое масло, люцерна, петрушка, морковь, орегано и женьшень. Народная мудрость гласит, что употребление в пищу желтых цветущих растений обеспечивает здоровье печени.
Наше сердце может обновляться раз в 20 лет
Согласно недавнему исследованию, этот орган может обновляться 3-4 раза в течение жизни. Если бы этого не произошло, продолжительность нашей жизни была бы ограничена всего 20 годами. После 35 лет сердце устает, сердцебиение замедляется, а вес уменьшается на 0,3 грамма в год. Как и все мышечные органы, его можно поддерживать в форме с помощью правильных физических упражнений и употребления женьшеня и экстракта винограда (ресвератрол).
Для нормальной работы сердца необходима здоровая кровеносная и сосудистая система. Для выработки красных кровяных телец полезно употреблять как можно больше следующих продуктов: красное мясо, яйца, курица или фасоль, кукуруза, морковь, какао. Анемию можно предотвратить, употребляя виноград, каштаны, боярышник, сосну, тыкву и сельдерей. Суженные кровеносные сосуды могут восстановить свой оптимальный размер с помощью диеты с низким содержанием соли и холестерина. Для этого рекомендуется есть баклажаны, морковь, лук, соевые бобы, рыбу, йогурт, подсолнечное масло, яблоки, айву, овсяные отруби и ячмень. Из растений полезны кресс-салат, лук-порей, чеснок, хрен и сок капусты.
Кишечный тракт может восстанавливаться каждые 3 дня
Это происходит потому, что кишечник подвергается воздействию агрессивных химических веществ, таких как кислота желудка. Некоторые участки кишечника, защищенные слизистой оболочкой от кислоты желудка, способны восстанавливаться каждые 3-5 дней. Клетки слизистой оболочки кишечника могут восстанавливаться под воздействием омега-жирных кислот. Они защищают от рака и воспалительных заболеваний кишечника. Жирная жареная пища и алкогольные напитки влияют на здоровье выстилки кишечника. Чтобы помочь ему восстановиться, рекомендуется употреблять капусту, облепиху и 25-30 граммов клетчатки в день.
Легкие
Легкие содержат несколько типов клеток, которые могут восстанавливаться в течение разных периодов времени, причем альвеолярная ткань восстанавливается дольше всего — около одного года. С другой стороны, клетки на поверхности легких обновляются раз в 2-3 недели. Однако эмфизема может препятствовать регенерации клеток и окончательно разрушить клетки альвеолярной ткани.
Витамин А (ретиноевая кислота) рекомендуется для того, чтобы помочь легким восстанавливаться быстрее и эффективнее. Одна порция моркови, сладкого картофеля или манго содержит рекомендуемую суточную дозу витамина А. Однако также важно бросить курить и заниматься спортом. Антиоксиданты помогают восстанавливать легкие, но также очень важно получать витамин С и флавоноиды из свежих фруктов и овощей, таких как брокколи, помидоры, перец и вишня. Молоко, рыба, вода и кофе также улучшают работу легких.
У мужчин регенерация ногтей и волос происходит раньше
Верхний ряд ресниц, защищающий глаза, содержит 150-200 ресниц, а нижний — 75-100 ресниц, их заменяют каждые 2 месяца. Волосы могут расти на 1 см в месяц, при этом волосы на голове обновляются каждые 6 лет у женщин и каждые 3 года у мужчин. Мы теряем 35 000 волос в год, но это может быть больше в зависимости от стресса, сигарет и неправильного питания. Ногти на пальцах отрастают на 3-4 мм в месяц, а ногтям на ногах требуется 6 месяцев для полной регенерации. Необъяснимо, но ногти на мизинцах растут гораздо медленнее, чем на остальных пальцах.
Для здоровья и восстановления ногтей и волос рекомендуются следующие продукты питания: яйца, овощи, лосось, фасоль, орехи, апельсины, цельное зерно, курица, молочные продукты, вода, печень, помидоры, авокадо, семена подсолнечника и горох.
Срок жизни вкусовых рецепторов составляет 10 дней
На поверхности языка находится 10 000 таких рецепторов, которые помогают нам распознавать вкусы. У пожилых людей количество этих рецепторов уменьшается вдвое. Единственный компонент глаза, который способен восстанавливаться в течение жизни, — это роговица. После аварии он восстанавливается менее чем за 24 часа. Для хорошего зрения ешьте как можно больше рыбы, моркови, черники, яиц, чеснока и шпината.
Кожа может обновляться каждые две недели
Каждые две недели наша кожа обновляется, чтобы защитить организм от внешних агрессивных факторов и возможных инфекций после травмы. Однако со временем она теряет свою упругость, поскольку количество вырабатываемого ею коллагена уменьшается.
Для поддержания здоровья кожи употребляйте как можно больше клетчатки, цельнозерновых злаков, продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, авокадо, грецкие орехи, семена льна, тыквенные семечки, миндаль), мясо, рыбу, яйца, нерафинированные растительные масла и жиры, ягоды, цитрусовые и помидоры.
Межреберные мышцы восстанавливаются каждые 15 лет
После 25 лет мы начинаем терять около 250 граммов мышечной массы, причем больше всего страдают бедра, ноги и спина. Это неизбежно приводит к потере гибкости и физической устойчивости тела, что вызывает повышенную восприимчивость к несчастным случаям. Продукты, которые вызывают увеличение мышечной массы: говядина, миндаль, морковь, коричневый рис, апельсины, дыни, яйца, молоко и сыр из молока коровы.
Нейрон — единственный, кто не может регенерировать
При рождении мы имеем 100 миллиардов нейронов, и некоторые из них умирают в течение жизни, что объясняет слабоумие в пожилом возрасте. Однако есть одна область мозга, которая может обновляться, и это гипоталамус, который отвечает за обучение, и обонятельный центр. Мозжечок на три года моложе тела. Он расположен в задней части мозга и контролирует двигательные функции и равновесие. Хотя он составляет всего 10% от всего мозга, в нем содержится более половины нейронов. Это одна из первых областей, которая развивается у младенцев. При рождении наш мозг весит около 400 граммов, а к подростковому возрасту его вес возрастает до 1,4 кг. Из них мы теряем 1 грамм в год, или 100 000 нейронов за годы жизни.
Ученые считают, что нейроны не способны к регенерации, потому что они блокируются накопленными токсинами, такими как сигареты, алкоголь или избыточный вес. Исследования показывают, что больше всего страдают лобные и височные доли. Однако этот процесс не влияет на способность мыслить и концентрироваться. Лучшими продуктами для здоровья мозга являются: ягоды, орехи, авокадо, бананы, яйца, лосось, баклажаны, кофе, темный шоколад, йогурт, зеленый чай, зеленые листовые овощи, сырая морковь, красное вино, цельное зерно и чеснок.
Наши кости полностью обновляются каждые 10 лет
Этот процесс замедляется после 45 лет, когда могут появиться симптомы остеопороза, особенно у женщин. Кости становятся наиболее крепкими в возрасте около 20 лет. Наш позвоночник также способен к регенерации, но после 40 лет он теряет 1 см длины каждое десятилетие. В результате ударов позвонки сжимаются, но в течение ночи это восстанавливается. Утром мы обычно на 1-1,5 см выше, чем вечером. Однако со временем позвонки теряют свою гибкость, а скулы становятся меньше, особенно челюстная кость, из-за потери зубов. Для восстановления костей рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием (молочные продукты, зеленые листовые овощи) и витамином D (жирная рыба, брокколи).
С годами некоторые наши органы увеличиваются в размерах, а другие становятся меньше
В возрасте около 25 лет мочевой пузырь может вмещать до двух чашек жидкости, но к 65 годам этот показатель уменьшается вдвое. Избегайте употребления алкоголя и чрезмерного количества кофе, так как они раздражают мочевой пузырь.
Внутренние части уха не растут, но внешние части увеличиваются в размерах с возрастом, поскольку хрящ продолжает расти, а рост костей останавливается.
Ноги становятся длиннее и шире, поэтому каждые 10 лет мы можем увеличить размер обуви на полразмера. С возрастом как женские, так и мужские половые органы становятся меньше, а женская грудь теряет часть своей упругости. У мужчин объем спермы уменьшается примерно на 0,03 мл, а количество сперматозоидов, которые могут быть оплодотворены, — на 2,5%. Диета с низким содержанием жиров способствует хорошей сексуальной жизни в течение длительного периода времени. Однако если мы не следим за своим питанием, мы можем накапливать до 700 граммов жира в год.
