Без сна человеческий организм не может прожить более 7 дней. Через четыре дня могут начаться различные проблемы со здоровьем. Поэтому сон необходим для поддержания физического и психического благополучия.
Очень большая часть людей имеет проблемы со сном, в основном из-за стрессового образа жизни. Рекомендуется избегать приема снотворных препаратов, так как через некоторое время организм привыкает к ним, не говоря уже о том, что они приносят больше вреда, чем пользы.
Старый «проверенный и испытанный» метод подсчета овец иногда оказывается противоположным по эффективности. Счет заставляет мозг быть более сосредоточенным, а это только повышает нашу бдительность.
При проблемах со сном стоит попробовать следующий японский метод. Это очень просто, и это действительно усыпляет вас за несколько минут. А если у вас не только бессонница, но и головные боли, вы можете убить двух зайцев одним выстрелом: вы мгновенно уснете, а головная боль пройдет.
Давайте посмотрим, как работает знаменитый японский метод:
- Сосредоточьтесь на своем дыхании, отдайтесь естественному ритму.
- Лягте на спину, укройтесь, закройте глаза и поворачивайте голову из стороны в сторону. Повторяйте эти медленные покачивающие движения 100-150 раз, пока не заснете.
- Во время упражнения вы можете почувствовать легкое головокружение, так как кровоток в голове будет сильнее из-за интенсивного насыщения кислородом.
- После легкого головокружения вы заснете через несколько мгновений. Этот метод работает по тому же принципу, что и укачивание младенцев.
Чтобы сохранить здоровье, спите не менее семи часов в сутки и пейте достаточное количество чистой воды.
Читайте так же:
