Откройте для себя 8 упражнений, которые тренируют ваш мозг, чтобы стать более позитивным: это полезно для вашего здоровья!

Говорят, что в среднем человек может иметь от 12 000 до 60 000 мыслей в день, если не больше. Довольно увлекательно, не так ли?

Вот в чем проблема: некоторые люди считают, что 80% наших мыслей негативны и что вы тренируете свой мозг, чтобы в нем было больше негативных мыслей, чем позитивных. По мнению Лоретты Брюнинг, доктора философии, основателя Института внутреннего млекопитающего, профессора менеджмента Калифорнийского государственного университета и автора книг «Наука позитива» и «Привычки счастливого мозга», это не так уж и шокирует.

«Наш мозг не предназначен для создания счастья, даже если мы этого хотим. Он эволюционировал, чтобы способствовать выживанию. Он накапливает химические вещества счастья (дофамин, серотонин и окситоцин), чтобы удовлетворить потребность в выживании, и высвобождает их только короткими всплесками, которые быстро метаболизируются. Это мотивирует нас продолжать совершать действия, которые стимулируют наши вещества, создающие счастье.

Еще хуже? «Вы можете получить много плохих химических веществ в своем стремлении стимулировать хорошие, особенно к концу напряженного рабочего дня», — говорит д-р Бройнинг. Когда наш мозг становится негативным, это может ухудшить нашу работоспособность, творческие способности и способность принимать решения. Это происходит потому, что негативные мысли, как правило, оказывают большее влияние, чем позитивные. Опять же, это возвращается к эволюции. Выживание зависело от способности обнаруживать и избегать опасных ситуаций.

Как объясняет доктор Бройнинг, «плохое чувство кортизола имеет свою собственную цель выживания. Он предупреждает вас о препятствии на пути к удовлетворению ваших потребностей, чтобы вы могли работать над достижением хороших чувств. Но как только вы это сделаете, ваш мозг найдет следующее препятствие. Вы всегда будете чувствовать себя немного плохо, если будете следовать за своим мозгом выживания, куда бы он вас ни привел.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете натренировать свой мозг, чтобы стать более позитивным с помощью этих 8 приемов.

Откройте для себя 8 упражнений, которые тренируют ваш мозг, чтобы оставаться более позитивным

1. Наблюдайте за собой

Первый способ научиться сохранять позитивный настрой — узнать себя получше. Обратите внимание на свои негативные мысли: те, которые возникают часто, и те, которые возникают реже… Пережили ли вы в последние дни неприятную ситуацию? Вы испытываете стресс из-за какого-то конкретного события?

Важно знать проблемы, чтобы их можно было преодолеть. Ответив на свои вопросы, вы можете начать прогонять негативные энергии из своей души.

2. Будьте благодарны каждый день

«Благодарность — самая прекрасная из добродетелей души». Генри Уорд Бичер

Каждый вечер рядом со своей кроватью кладите дневник, блокнот и ручку или просто приложение для благодарности на телефоне. Поэтому каждый раз, когда вы просыпаетесь, возьмите за правило записывать три вещи, за которые вы благодарны. Не стесняйтесь записывать все, что вам нравится, это может быть информация о вашей семье, друзьях, коллегах или произошедших событиях.

Все позитивные вещи заслуживают благодарности с вашей стороны, чем больше вы распространяете благодарность, тем больше она будет присутствовать в вашей жизни.
Даже в те моменты, когда трудно увидеть хорошее в ситуации или почувствовать благодарность, всегда есть за что быть благодарным.

3. Быть центрированным

В течение всего дня концентрация на своих целях поможет вам избежать привлечения негативной энергии в свой разум.

Вы можете найти необходимый вам баланс в таких занятиях, как йога, медитация, глубокое дыхание, прогулки на природе… в любой деятельности, которая дает вашему разуму покой. Когда в голове перестают появляться негативные мысли, ваш дух наконец-то может выразить себя.

Хорошее центрирующее упражнение дает успокаивающую энергию, позволяя вам оставаться более позитивным, не теряя при этом драйва.

«Внутри вас есть тишина и святилище, в которое вы можете уйти в любое время, чтобы быть самим собой» — Герман Гесс

4. Оставайтесь активными

Поговорка «праздность — мать всех пороков», означающая, что отсутствие активности открывает путь к искушению, не может быть лучше!
Когда ум сосредоточен на достижении целей на день, в нем меньше негатива. В течение дня может произойти много событий, главное — оставаться активным и сосредоточенным, чтобы завершить день в более позитивном ключе.

5. Ешьте, пейте и спите хорошо

Мы знаем, что наше питание и режим сна в значительной степени влияют на наше настроение и психическое здоровье.

Теперь мы знаем, что витамины могут оказывать влияние и на наше психическое здоровье. В одном из исследований ученые обнаружили, что недостаток витаминов сам по себе может привести к таким проблемам психического здоровья, как стресс, тревога и депрессия.

Что касается сна, они также сообщили, что люди, испытывающие недостаток сна, склонны чувствовать себя более раздражительными, злыми и враждебными. Следуя этой логике, высыпайтесь, и вы будете чувствовать себя счастливее, дружелюбнее и жизнерадостнее!

Некоторые из этих решений просты в применении, например, правильно питаться, спать более 8 часов, пить много воды…

6. Помогать другим

Иногда лучшее, что вы можете сделать для сохранения позитива, — это помочь другим, которые в этом нуждаются. Вы можете избегать этих людей, чтобы не позволить их негативу повлиять на вас, но вы должны помогать им, не задумываясь.

7. Тренируйте свое подсознание и исцеляйтесь изнутри

Иногда, чтобы почувствовать положительные вибрации, мы должны избавиться от негативных вибраций из нашего прошлого, похороненных глубоко внутри нас. Небольшие коммуникативные задачи, подбадривание друг друга или взгляд на себя в зеркало могут помочь вам быть более позитивными.

Важно принять открытие наших чувств, которые являются выражением нашей настоящей и прошлой жизни. Это не изменит того, что вы пережили, но поможет вам начать все заново.

8. Живите своей страстью или занимайтесь любимым делом

Занятие любимым делом в значительной степени способствует позитивному настрою. Если ваша работа или хобби вызывают у вас стресс или чувство вины, пришло время что-то менять. Не нужно страдать, будьте хозяином своей жизни!

Теперь вы можете записать три вещи, которые вы хотели бы сделать, и три изменения, которые вы хотели бы увидеть в мире. Сравните то, что вы написали, с вашим нынешним образом жизни, приведите его в соответствие, и ваша повседневная жизнь станет проще и спокойнее!