Питательные вещества для суставного хряща
Суставной хрящ играет фундаментальную роль в функции суставов. Поэтому для этого необходимы особые микроэлементы. Тем не менее, несколько факторов могут привести к правильному насыщению питательными веществами хряща. Среди них мы находим немного разнообразную диету, которая делает вклад питательных веществ, важных для здоровья соединений. Неправильная поза, чрезмерные нагрузки и избыточный вес могут быть дополнительными тревожными факторами. Однако одной из основных причин остается возраст, так как также суставы и хрящ стареют. Особенно в пожилом возрасте первостепенное значение имеет правильное снабжение суставного хряща питательных элементов. Среди этих элементов — природные компоненты суставов: коллаген, глюкозамин, хондроитин и гиалуроновую кислоту. Кроме того, многие витамины и минералы, такие как марганец и рибофлавин, используются для нормального образования коллагена и нормальной функции хряща (аскорбиновая кислота), а также для поддержания здоровых костей (холекальциферол и филлохинон). Однако потребности этих веществ часто не удовлетворяются при нормальном питании. Вот почему наши специалисты рекомендуют использовать специфические микроэлементы. Однако потребности этих веществ часто не удовлетворяются при нормальном питании. Вот почему наши специалисты рекомендуют использовать специфические микроэлементы. Однако потребности этих веществ часто не удовлетворяются при нормальном питании. Вот почему наши специалисты рекомендуют использовать специфические микроэлементы.
Оставайтесь активными в движении
Регулярное движение также является важной частью терапии против болезней суставов. Целевое усилие мышц, суставов и сухожилий, однако, никогда не приводит к чрезмерному стрессу. Цель состоит в том, чтобы оставаться мобильным как можно дольше. Уже небольшая и простая программа передвижения может иметь огромные преимущества: прогулку, езду на велосипеде, а также поднятие лестницы вместо того, чтобы подняться на лифте. Также рекомендуемые виды спорта, которые защищают суставы, такие как ходьба или плавание. Не рекомендуется те спортивные дисциплины с многочисленными ударами, ударами и внезапными движениями, такими как теннис, футбол и борьба.
Как правило, расстройства усиливаются с простудой, поэтому они ослабевают и ослабевают осенью и зимой. Несмотря на это, обязательно оставайтесь активными и нагружайте суставы даже в холодные месяцы.
Целевые упражнения для расслабления
Научитесь расслабляться: методы релаксации — это проверенная помощь для многих физических недугов. Прежде всего, они улучшают состояние тела, такое как перегрузка мышц, но способность к психическому сопротивлению также может извлечь из этого пользу. Эти методы могут фактически изменить восприятие тела и внутреннее отношение к состоянию, положительно влияя на ощущение усталости и расстройств сна. Среди наиболее популярных упражнений мы упомянем аутогенную тренировку, прогрессирующее расслабление мышц, йогу или цигун.
