Упражнения, которые улучшат кровообращение сосудов головного мозга

Если кровообращение в сосудах головного мозга замедленно по каким-либо причинам, то это приводит к проблемам с мозгом, могут быть лёгкие проблемы по типу забывчивости и не сильного ухудшения памяти, а может быть болезнь альцгеймера, атеросклероз и так далее, поэтому в этой статье я расскажу про упражнения, которые улучшат кровообращение сосудов головного мозга.

На зарядку становись

Упражнение №1
Для выполнения упражнения нам понадобится стена

• Нужно встать к стене спиной и плотно прижаться к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, когда прижались нужно расслабить тело и опустить плечи, при этом не отрывая вышеописанные части тела от стены;
• Стоять в таком положении надо не менее 1 минуты, но можно и больше если есть желание.

Упражнение №2

Скручивания. С этого упражнения выходит двойная польза

Вы прокачаете пресс и при этом наладите кровообращение сосудов головного мозга. Выполняется всё достаточно просто. Ложимся на пол, кладём ладони под затылок и расставляем локти в разные стороны, сгибаем ноги в коленях и начинаем поднимать тело к коленям, но так, чтобы правый локоть касался левого колена, а левый локоть касался правого колена

Упражнение №3

Наклоны

Есть 2 типа наклонов, 1более лёгкий, а 2 потяжелее и требует немного физической подготовки. Расскажу сначала про лёгкие наклоны:

• Встаём ровно, ноги на ширине плеч, руки ставим на бока;
• Сгибаем тело на 90 градусов и при этом спину нужно держать ровной, тут ничего сложного, многим знакомо это упражнение ещё со школы.

Теперь вариант потяжелее

• Опять встаём ровно, но теперь ноги нужно поставить вместе;
• Делаем наклон, но теперь нам нужно руками коснуться пальцев на ногах.

Сложность упражнения в том, что оно требует немного гибкости, чтобы вы могли держать спину ровно и не навредить себе по ходу упражнения.

Важно! Нужно понимать, что сосудистая система очень сложная и проблемы по этой части могут возникать по абсолютно разным причинам и не всегда упражнения будут полезны, так как всё зависит от типа проблемы, поэтому никого не призываю делать данные упражнения,а если у вас есть проблемы с сосудами, то лучше проконсультироваться со специалистом и следовать только его рекомендациям.

Читайте так же: