Утренняя китайская гимнастика Чжэна Фучжуна

Вот я нашла неплохую и очень быструю китайскую утреннюю гимнастику для того, чтобы омолаживать лицо, организм и поддерживать здоровье. Сама она достаточно проста и не занимает большое количество времени. Придуман комплекс был китайским врачом — Чжэн Фучжун, комплекс быстро обрёл свою популярность у этой нации и как часто поговаривают — именно эта гимнастика стала причиной долгой молодости жителей Китая ( честно говоря, мне в это как то не вериться), но мне же это не помешает попробовать комплекс 🙂 Расскажу, как я его делала, какая от него польза и есть ли результат.

Да, сама зарядка очень проста и как уже наверное многие поняли делается именно с утра — лучшее время для этого 6-7 утра, считается, что именно в это время активны железы внутренней секреции, которые ответственны за молодость организма и здоровье. По времени сам комплекс занимает минут 10 от силы, ну может чуть меньше. При исполнении комплекса и его начинании профессор советовал приводить в порядок не только свой внешний вид, но и внутренний — то есть следить за своей речью, эмоциями, меньше поддаваться стрессу и раздражающим факторам.

На что рассчитан комплекс, на какие результаты:

  • омоложение организма в целом
  • укрепление здоровья
  • возвращение красоты и молодости лицу
  • считается, что после этого комплекса улучшается функция зрения и нормализуется АД

О противопоказаниях вообще ничего нет, да и если так подумать не стоит делать комплекс только тем, кто просто вынужден соблюдать постельный режим. Других вариантов я не вижу, но если у вас есть какие-либо серьёзные нарушения в организме, то конечно же стоит поговорить с ведущим вас специалистом.

Ну что же, затягивать не будем — перейдём к самому комплексу китайской гимнастики.

Китайская гимнастика Чжэн Фучжуна

Итак, сам комплекс делаем мы прямо с утра, я делаю, как проснусь. Но некоторые пишут, что стоит для выполнения зарядки стоит перейти на пол, а также на лицо нанести немного косметического масла ( или геля для умывания)

  1. первое упражнение, которое нам рекомендуют сделать — набираем в рот воздух и с помощью круговых движение перекатываем его во рту, щеки и губы держат в напряжении ( сам смысл в том, что мы перекатываем воздух, будто шарик)
  2. указательные пальцы прикладываем к уголкам губ и начинаем вытягивать губы трубочкой, но так, чтобы уголки не сдвигались
  3. указательным и средним пальцам простукиваем по закрытым векам глаз ( легко, без усилий и дискомфорта)
  4. теперь указательные пальцы прижимаем к уголкам бровей — хмуримся и при этом пальцами прижимаем кожу ( интересные ощущения при выполнении этого упражнения — лоб будто покалывает, как после маски с ментолом 🙂 — не знаю как описать, но возможно такое только у меня)
  5. теперь пальцы укладываем выше бровей и слегка прижимаем — делаем эмоцию удивления, пальцами прижимаем место выше бровей, чтобы не образовывались морщины и «складки»
  6. теперь нужно достаточно широко открыть рот и втянуть губы, а рукой пытаться его закрыть, естественно давая сопротивление челюстями.
  7. ну и последний этап в зарядке/гимнастике — рот закрываем, а язык поднимаем до напряжения мышцы, затем отводим голову назад и делаем медленные повороты в стороны, как бы вытягивая шею ( помните, что все повороты головой не должны быть резкими )

Каждое упражнение я делаю где-то 1-2 минуты, не торопясь и не делая каких-то резких движений.

О результате: могу сказать, что комплекс очень даже не плохой — помогает быстрее проснуться и начать новый день, про омоложение я думаю говорить пока рановато, но вот выраженность синевы под глазами как мне кажется стала меньше, хотя ничего такого я не делала. Кожа в принципе такая же как и была — ни высыпаний, ни растяжений за полмесяца гимнастики я не получила. Определённо китайский комплекс довольно не плох.

Читайте так же:

8 распространенных привычек, которые могут повредить вашему здоровью

Маневр Геймлиха: первая помощь при удушье! Как сделать это правильно?

Я кардиолог, поэтому предостерегаю своих родственников от употребления этих 6 продуктов