Вот пять симптомов, которые могут указывать на недостаток магния в организме
  1. Звон в ушах или частичная потеря слуха.
  2. Отсутствие достаточного количества магния в организме может привести к лицевым тикам и судорогам ног.
  3. Депрессия.
  4. Проблемы в работе сердца. Недостаточность магния может привести к аритмии сердца, что влечёт за собой риск возникновения инфаркта и инсульта.
  5. Камни в почках.

Симптомами дефицита магния являются тик, загустение крови, судороги в мышцах ног, тревожность, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническая усталость, остеопороз, бессонница.

Недостаток магния наблюдается при нехватке калия, когда мёрзнут руки и ноги, ухудшается память, появляется неуверенность в себе.

Магний влияет на биоэнергетические процессы, деятельность сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови, стимулирует кровообращение.

Без магния не усваивается кальций. Чем больше человек волнуется и переживает, тем меньше магния в организме.

Нехватка магния влечёт за собой дефицит цинка, меди, кальция, калия, кремния и дальнейшее их замещение токсичными тяжёлыми металлами: свинцом, кадмием, алюминием.

Чрезмерное употребление сахара ведёт к усиленному выбросу магния с мочой.

Магний вместе с витамином B6 предупреждает образование камней в почках.

Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 мл.

Богатые магнием растительные продукты:

  • Овощи: листовые овощи, авокадо, арбуз, капуста, морковь, тыква, морские водоросли.
  • Зелень: базилик, фенхель, петрушка, руккола, укроп, шпинат, швейцарский мангольд.
  • Орехи: бразильский, грецкий, кедровые, кешью, миндаль, фисташки, фундук.
  • Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
  • Семена: льна, подсолнечника, тыквы, горчицы, кориандра, кунжута.
  • Фрукты и сухофрукты: авокадо, бананы, изюм, инжир, курага, слива, хурма, финики, чернослив, яблоки.

Читайте так же:

Дефицит железа может вызвать серьезные проблемы со здоровьем — следите за следующими симптомами!

Маневр Геймлиха: первая помощь при удушье! Как сделать это правильно?

Эти 7 проблем со здоровьем могут указывать на необъяснимые синяки в вашем теле