В наши дни мало кто может похвастаться идеальной осанкой. Сидячий образ жизни и малоподвижность делают свое дело. Со временем это сказывается на спине. Часто мы игнорируем дискомфорт в пояснице, ленимся заниматься физическими упражнениями.
Мы решили поделиться с вами минутным упражнением, регулярное выполнение которого поможет снять нагрузку со спины.
- Лягте на живот, руки расположите вдоль тела.
- Не торопясь приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержитесь в таком положении на 8 секунд.
- Вернитесь в исходную позицию.
- Повторите упражнение еще раз.
- Далее лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела.
- Приподнимите таз и удерживайтесь в таком положении 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
- Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
- Прижмите ноги к грудной клетке и сохраняйте такую позицию 8 секунд.
- Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.
Это упражнение отлично расслабляет тело перед сном. При регулярном выполнении упражнения скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком. Не забывайте больше двигаться в течение дня!
Читайте так же:
