Хочу рассказать вам об упражнении, которое способствует сохранению здоровья на многие годы.
С недавних пор я стараюсь выполнять разнообразные варианты зарядки и гимнастики.
Благодаря этому, в свой сорок один год я чувствую себя очень хорошо. Уверен, что публикации на этом канале читают лица старшего возраста.
Упражнение, которое хочу предложить к ознакомлению сегодня, подходит к выполнению абсолютно всем.
Единственно, о чем нужно уточнить, так это только об определенном скоростном режиме выполнения.
Спешить нельзя, нужно выполнять в медленном режиме, чтобы не нанести вред своему организму.
Считаю необходимым это написать, чтобы впоследствии не нарваться на гневные комментарии, написать, что без медконсультации нельзя выполнять никаких упражнений.
Давайте переходить к непосредственной технике выполнения. Оно выполняется как в сидячем положении, так и в вертикальном. Спину нужно выпрямить, ладошку одной руки поставьте на лоб, и постарайтесь толкать его вперед. При этом, головой нужно оказывать сопротивление, не позволяя ладони отклонять голову.
В процессе, когда выполняете движение, вы ощутите, как напрягаются мускулы шейного отдела. Движения выполняют в спокойном режиме. Нужно, чтобы сопротивление длилось пару секунд, столько же выделить времени на отдых, а потом все повторить. Выполнять эти действия нужно на протяжении 30-40 сек.
Получается, что благодаря выполнению этого упражнения, удается укрепить мускулатуру шейной зоны, активизировать и улучшить кровообращение в головном мозге.
Р. S. Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации врача.
