Сонливость и слабость, хотя становится теплее? Тогда вы страдаете от печально известной весенней усталости и авитаминоза. Мы расскажем вам, что можно сделать для выработки большей энергии весной.
Вообще-то, мы должны просто переполнятся от энергии, как только на улице становится теплее. Но, к сожалению, это часто не так, мы чувствуем себя слабыми и не приходим в движение.
Почему возникает сонливость весной
Есть три возможных причины:
- Резкое изменение погоды: организм должен сначала привыкнуть находясь при более теплых температурах. Кровеносные сосуды расширяются «мягкой» погоде и кровяное давление падает, поэтому мы устаем. От весенней сонливости страдают, прежде всего, чувствительные к погоде люди с низким кровяным давлением.
- Высокий уровень Мелатонина: в холодную погоду не только тело медведя и перезимовавших животных запрограммировано, и наш организм требует больше сна. Мы производим больше мелатонина в период холодов и в начале весны его уровень еще очень высок.
- Витамин D дефицит: тело в темный сезон при недостатке солнечных лучей часто не может производить достаточное количество витамина D. Этот недостаток может быть причиной того, что после долгой зимы мы чувствуем себя вялыми.
Что мы можем сделать против весенней сонливости?
Для того, чтобы организм на повышение температуры смог настроиться, помогает особенно движение на свежем воздухе. Физическая активность на открытом воздухе является идеальным сочетанием:
- Тело может привыкнуть к более мягкому климату.
- Движение стимулирует кругооборот.
- Вы будете получать витамин D через дневной свет.
Как мы можем предотвратить весеннюю сонливость
Вы чувствуете себя уже зимой крайне усталыми и вялыми, контролируйте свой уровень витамина D у врача. Если значение слишком низкое, вы можете принимать препараты витамина D, чтобы увеличить концентрацию витамина в крови. Таким образом, вы можете противодействовать предстоящей весенней сонливости и авитаминозу из-за этого недостатка, но будьте осторожны: берите добавки только, если у вас действительно нехватка витамина, иначе может быть передозировка с побочными эффектами, как головная боль и диарея.
Так же в питании стоит употреблять фрукты, овощи и свежие соки, чтобы насытить организм витаминами и минералами.
Забота о своем организме уже зимой, регулярные физические упражнения, правильное питание уменьшат предстоящие симптомы или вовсе избавят вас от сонливости и нехватки витаминов.
